10秒からはじめる！うつな気分を撃退する６つの体操
ちょっとブルーなとき。
何となく気分がさがっているとき。
眠りがいまいち。
ちょっとしたことで、落ち込む。
そんな時は、身体を動かしてみると
結構すっきりします！
ご自宅やオフィスでも簡単にできる内容です。
うつな気分は、誰にでも起きるもの。
何かがあったとき、自分の身体と心を守ろうとする、身体の自然で「正常」な反応です。
そして、運動が、うつの症状改善に大きな影響があることが、今注目されています。
ジョン・J・レイティ医学博士によると「運動は、深刻なうつから軽いうつまで、すべてに効く。」とのこと。
不満を感じる、イライラする、
悲観的になる、やる気がなくなる、
感情が動かなくなる、
自分に対して否定的になる、
憂うつになる、倦怠感、
疲労、記憶力の低下、
眠れない、起きられない、
食欲がない、集中力が低下した など、
気になる症状があったら、ぜひこの体操を行ってみてください。
全部しなくても大丈夫。前半の手を振る体操だけでも十分です。
気が向いたら、だんだん増やしていきましょう。
何となく気分がさがっているとき。
眠りがいまいち。
ちょっとしたことで、落ち込む。
そんな時は、身体を動かしてみると
結構すっきりします！
ご自宅やオフィスでも簡単にできる内容です。
うつな気分は、誰にでも起きるもの。
何かがあったとき、自分の身体と心を守ろうとする、身体の自然で「正常」な反応です。
そして、運動が、うつの症状改善に大きな影響があることが、今注目されています。
ジョン・J・レイティ医学博士によると「運動は、深刻なうつから軽いうつまで、すべてに効く。」とのこと。
不満を感じる、イライラする、
悲観的になる、やる気がなくなる、
感情が動かなくなる、
自分に対して否定的になる、
憂うつになる、倦怠感、
疲労、記憶力の低下、
眠れない、起きられない、
食欲がない、集中力が低下した など、
気になる症状があったら、ぜひこの体操を行ってみてください。
全部しなくても大丈夫。前半の手を振る体操だけでも十分です。
気が向いたら、だんだん増やしていきましょう。
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