10秒からはじめる!うつな気分を撃退する6つの体操

10秒からはじめる!うつな気分を撃退する6つの体操の表紙
著者
つたがわのりこ
ジャンル
美容、健康
ページ数
ページ
公開日
2013-07-29
人気
26ポイント
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ちょっとブルーなとき。
何となく気分がさがっているとき。
眠りがいまいち。
ちょっとしたことで、落ち込む。

そんな時は、身体を動かしてみると
結構すっきりします!

ご自宅やオフィスでも簡単にできる内容です。

うつな気分は、誰にでも起きるもの。

何かがあったとき、自分の身体と心を守ろうとする、身体の自然で「正常」な反応です。

そして、運動が、うつの症状改善に大きな影響があることが、今注目されています。

ジョン・J・レイティ医学博士によると「運動は、深刻なうつから軽いうつまで、すべてに効く。」とのこと。

不満を感じる、イライラする、
悲観的になる、やる気がなくなる、
感情が動かなくなる、
自分に対して否定的になる、
憂うつになる、倦怠感、
疲労、記憶力の低下、
眠れない、起きられない、
食欲がない、集中力が低下した など、

気になる症状があったら、ぜひこの体操を行ってみてください。

全部しなくても大丈夫。前半の手を振る体操だけでも十分です。
気が向いたら、だんだん増やしていきましょう。
10秒からはじめる!うつな気分を撃退する6つの体操の立ち読みページ


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