筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日

筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日の表紙
著者
rock009
ジャンル
美容、健康
ページ数
33ページ
公開日
2011-03-31
人気
20ポイント
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筋力トレーニングは、いざ始めてみると色々と細かいところで疑問が生まれてくるものです。
このレポートには、初心者さんが効果的に筋力トレーニングを行う方法を凝縮しました。

ストーリー仕立てになっていますので、読み物としても楽しんでいただければと思います^^

筋トレ実況中継 あるトレーニーの1日 目次

1.クライアントからの電話~出張筋トレ依頼・・・4p

2.食事と準備・・・6p

3.筋トレメニュー作成・・・8p

4.器具の準備・・・12p

5.ウォームアップ~ストレッチ・・・13p

6.腕立て伏せ(プッシュアップ)・・・15p

7.ダンベル・ローイング・・・20p

8.スクワット・・・23p

9.アームカール・・・26p

10.腹筋運動(クランチ)・・・28p

11.筋トレの後・・・32p

12.最後に・・・33p

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